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lol博彩在哪个网站|国羽队医:打球遇到跟腱问题,除了治疗,还要重视康复训练

作者:匿名 时间:2020-01-10 14:19:22 人气:398

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lol博彩在哪个网站,跟腱炎主要是局部过劳所致。另外,运动鞋选择不合适,运动鞋过硬或过软也可能引起此症。急性期,结缔组织增生及粘连,导致疼痛的产生,跟踝部肿胀、压痛明显。

疼痛初期,跑跳练习应暂时停止,合理安排运动量,循序渐进地增加训练强度。如果活动时感觉跟腱疼痛,要及时停止运动。运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,尤其要做好小腿后群肌的拉伸,从而提高跟腱的柔韧性。

最简单的方法就是选择一面墙,前脚掌踩在墙面上,身体尽力向墙面倾斜,每次维持20秒左右,做3至5组。平时在家没事儿,也可以自己放松小腿肌肉,有助于加快恢复。活动后,还可以在局部进行冰敷,每次10至15分钟。在进行康复治疗的同时,还需要加强腿部及踝关节的肌肉力量训练,让跟腱能够承受更大的负荷。另外,挑选合适的运动鞋,鞋底过硬过软均不可,大小也要适中。

跟腱一按就疼,又在末梢的位置,很可能是跟腱腱围炎和跟腱附丽处的损伤。跟腱位于小腿后方,是人体最强大的肌腱之一,它的作用是跑、跳及行走时提踵,使足跖屈(即脚尖着地、足跟抬起)。正常的肌腱是有弹性的,能够承受较大的拉力而不发生损伤和断裂。目前你的跟腱一按就疼,说明跟腱已经有无菌性炎症了,而且是在末梢位置,说明是跟腱附着点的问题。如果你活动开后,运动时不痛,说明你的跟腱损伤还不严重,但是必须要引起重视。

跟腱止点处发生的炎症,即跟腱、跟骨连接部的炎症,是骨科、运动医学、康复医学领域的常见病。常与跟腱承受过大的负荷、过度的使用有关,如过多的跑动、过多的跳起扣杀等。另外,一些全身性疾病如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等也可能引起该问题。至于你是运动引起的,还是疾病引起的,要找出原因,对症治疗。

如果是运动引起的,一般临床表现的跟腱炎是按捏跟腱有压痛,发病初期多是在过度活动后,尤其是跑动、跳跃过多后感到疼痛,活动开后运动时不痛。如果此时没有控制好运动量,又没有加强康复治疗,跟腱炎症逐渐加重,疼痛就转为持续性疼痛了。此时活动开后,跟腱还是会痛,严重时影响跑跳动作。临床检查可发现病人的跟腱部位有肿大,压痛感明显。

跟腱炎分为急性跟腱炎和慢性跟腱炎。前者症状持续时间少于2周,后者症状持续时间在6周以上。需要注意的是,慢性跟腱炎由于病程进展缓慢,症状相对不明显,容易被忽视而延误诊治,严重者可导致跟腱断裂。

急性跟腱炎最好在急性期暂停或减少跑跳的强度及量,训练后应采取冷敷和有针对性的治疗。运动前,应进行充分的热身运动。比如运动前可围绕场地慢跑10分钟,然后逐渐加强下肢活动负荷,以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带对运动的适应能力。另外,用肌肉贴布固定对训练也是有帮助的。

对于慢性期的治疗,首先要控制跑跳的强度及量,治疗方面尽可能不采用局部封闭的治疗方法。慢性期的治疗建议多采用按摩、理疗、中药外敷等综合治疗,中药外敷可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化淤、通经走络、祛风散寒等效果。贴于体表的中药可刺激神经末梢,通过反射、扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿、消炎和镇痛的目的。

根据您描述的情况,考虑以下几点因素:

1、跟腱的腱围炎,主要系局部过劳所致。另外,运动鞋的局部磨损也可能引起此症。急性期,结缔组织增生及粘连导致疼痛的产生。平时使用支持带,以免再次损伤,跑跳练习也应暂时停止,约两周后再开始练习。

2、由于这段时间运动量过大,造成小腿肌肉过于紧张,从而引起跟腱牵扯疼痛。打球时,进行肌贴的贴扎保护,可以缓解一些疼痛。最重要的是做好小腿肌肉的放松,运动后立即拉伸。最简单的方法就是选择一面墙,前脚掌踩在墙面上,身体尽力向墙面倾斜,每次维持20秒左右,坚持几次会有明显好转。

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